カウンセラー名
坂 孝宜 (さか たかよし) (40歳)
資格
メンタル心理カウンセラー資格（一般財団法人 日本能力開発推進協会）
上級心理カウンセラー資格（一般財団法人 日本能力開発推進協会）
得意な心理療法
認知行動療法/交流分析
自己紹介
私は、小さい頃から相手に気を遣い過ぎるところがあり、勝手に「この人は○○○と考えているだろう」「○○○と言うと嫌われるかもしれない」など、常に人の目を気にしながら生活を送ってきました。
そうすると、だんだん人とコミュニケーションを取るのも怖くなり、人と距離を置くようになっていきました。
社会人になってからも、仕事以外で人との交流はほとんどなく、常に人と距離を置く毎日でした。
そんな中、30歳を迎えた時に「このままではいけない」「今の自分を変えたい」という思いが強くなり、自分を変えるきっかけを探していた時に、「心理学」と出会いました。
インターネットで検索している時にたまたま「認知行動療法」という言葉が目に留まり、調べてみると、物事の捉え方や行動に働きかけて、ストレスを軽減する心理療法だとあり、まさにこれだ！と思いました。
そこから、「認知行動療法」の参考書を読んだり、インターネットや動画を見ながら、独学で勉強し、実際に自分自身で効果があるか試してみると、その効果は絶大でした。
「相手は、自分の事を○○○と思っているに違いない」「○○○と言ったら嫌われてしまう」など、偏った考え方から、だんだんと「相手は自分のことを○○○と思っているかもしれないが、もしかしたら自分の思い込みかもしれない」など、バランスの取れた考え方が出来るようになっていったのです（認知再構成法)。
また、相手を尊重しつつ自分の意見を相手にしっかり伝えるトレーニング(アサーション・トレーニング)を行うことで、相手に嫌な思いをされずに自分の意見をしっかり相手に伝えられるようになりました。
そこから、どんどん心理学に興味を持つようになり、やがて自分の経験したことを少しでも役立てたいという思いが強くなりました。
そこで、民間のカウンセラー資格を取得し、これまでに、うつ病、ひきこもり、摂食障害、家族問題、対人関係、PMS、ADHD、人見知りを克服したい、自己肯定感を高めたいなど様々な心の悩みを抱えた方と向き合ってきました。
これからも、心の悩みを抱えた方の力になれるよう、サポートしてまいります。
経歴
生きづらさ歴：30年以上
2013年：心理学の勉強開始
2018年：カウンセラー資格を取得
2019年：オンラインカウンセリングを開始
2023年5月16日：心の悩み相談室 和むを開業
心理カウンセラー歴：7年目